SABADO 6 DE ABRIL, TALLER CUIDA TU CUERPO, EN EL CENTRO AMMA EN PIERA (BARCELONA)
Descripció
CONTENIDO Y ESTRUCTURA "CUIDA TU CUERPO"
Se estructura en una primera parte (teórica) de una duración de una hora y media aproximadamente y una segunda parte (práctica) en la que los participantes realizan los ejercicios estirados en el suelo.
EJERCICIOS RESPIRATORIOS
La respiración constituye un eje fundamental de la salud de una persona así como de su sensación de bienestar y calma. Si respiramos correctamente nuestros tejidos estarán mejor oxigenados y nos relajaremos mejor.
Existe una relación directa entre el estrés, la ansiedad o la tensión y el tipo de respiración que realizamos. En estos casos suele ser superficial y de poco volumen respiratorio.
La postura corporal que adoptamos es otro factor relacionado con la forma de respirar.
De ahí la importancia de los ejercicios respiratorios y de una buena postura (alineación de las articulaciones) que permita realizar los movimientos respiratorios correctamente.
Los tipos de respiración que practicaremos son:
Existe una relación directa entre el estrés, la ansiedad o la tensión y el tipo de respiración que realizamos. En estos casos suele ser superficial y de poco volumen respiratorio.
La postura corporal que adoptamos es otro factor relacionado con la forma de respirar.
De ahí la importancia de los ejercicios respiratorios y de una buena postura (alineación de las articulaciones) que permita realizar los movimientos respiratorios correctamente.
Los tipos de respiración que practicaremos son:
- Respiración costal o torácica.
- Respiración abdominodiafragmática.
- Respiración profunda dirigida.
ESTIRAMIENTOS MUSCULARES
Los estiramientos ejercen una función protectora de los huesos, las vísceras y otras estructuras corporales. Junto con los tendones y las fascias ejercen la fuerza que nos permite movernos.
Siempre que estiremos tenemos que poner la atención en el cuerpo, escuchando las sensaciones, trabajando de manera progresiva, evitando el dolor (sentimos tensión pero no dolor) manteniendo una buena alineación y postura durante el estiramiento y teniendo presente que cada persona tiene un límite y una resistencia diferentes.
Entre los beneficios que conseguiremos destacan: aumentar la flexibilidad, evitar lesiones, reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo, mejorar la coordinación, trabajar el reconocimiento de las partes del cuerpo, mejorar la circulación y oxigenación muscular (recuperación) y provocar una sensación de bienestar general.
Siempre que estiremos tenemos que poner la atención en el cuerpo, escuchando las sensaciones, trabajando de manera progresiva, evitando el dolor (sentimos tensión pero no dolor) manteniendo una buena alineación y postura durante el estiramiento y teniendo presente que cada persona tiene un límite y una resistencia diferentes.
Entre los beneficios que conseguiremos destacan: aumentar la flexibilidad, evitar lesiones, reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo, mejorar la coordinación, trabajar el reconocimiento de las partes del cuerpo, mejorar la circulación y oxigenación muscular (recuperación) y provocar una sensación de bienestar general.
REEDUCACIÓN POSTURAL
Con los ejercicios de reeducación postural se aprende a realizar los movimientos y esfuerzos de la vida cotidiana de la manera más estable y adecuada con la finalidad de no sobrecargar las articulaciones y, en especial, nuestra columna vertebral.
Si conseguimos evitar la sobrecarga de la espalda, disminuye la degeneración de sus estructuras y también el dolor.
En general, nuestro cuerpo adopta posiciones incorrectas de manera que los ejes corporales se desequilibran y aparecen las asimetrías. Como consecuencia surgen las molestias articulares o musculares, la sobrecarga, el dolor, el maestar, las contracturas.
Si las articulaciones están bien alineadas, los órganos, tejidos..funcionan de manera equilibrada realizando en todo momento su función de forma casi espontánea, natural y fluída. La simetría permite un buen funcionamiento osteoarticular y somatovisceral de la misma forma que la biomecánica vertebral correcta favorece también la función pulmonar y cardiovascular.
La mayor parte de las alteraciones posturales son reeducables y reversibles con una buena pauta de ejercicios y recomendaciones posturales.
Si conseguimos evitar la sobrecarga de la espalda, disminuye la degeneración de sus estructuras y también el dolor.
En general, nuestro cuerpo adopta posiciones incorrectas de manera que los ejes corporales se desequilibran y aparecen las asimetrías. Como consecuencia surgen las molestias articulares o musculares, la sobrecarga, el dolor, el maestar, las contracturas.
Si las articulaciones están bien alineadas, los órganos, tejidos..funcionan de manera equilibrada realizando en todo momento su función de forma casi espontánea, natural y fluída. La simetría permite un buen funcionamiento osteoarticular y somatovisceral de la misma forma que la biomecánica vertebral correcta favorece también la función pulmonar y cardiovascular.
La mayor parte de las alteraciones posturales son reeducables y reversibles con una buena pauta de ejercicios y recomendaciones posturales.
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Las técnicas de relajación se utilizan para reducir o prevenir la sobreactivación fisiológica producida por la ansiedad y el estrés.
Entre sus beneficios destacan:
Las técnicas de relajación más utilizadas son:
Entre sus beneficios destacan:
- Sensación de bienestar
- Conocimiento sobre lo que pasa en nuestro cuerpo (conciencia corporal)
- Reducción de la tensión arterial
- Mejora de la autoestima
- Aumento de la conciencia de nuestros pensamientos.
- Sensación de estar más preparados para afrontar situaciones nuevas.
- Reducción de los niveles de cortisol (hormona del estrés) en sangre
- Conciliación del sueño
- Reducción de la tensión muscular.
Las técnicas de relajación más utilizadas son:
- Técnicas de respiración.
- Entrenamiento autógeno de Schultz
- Visualización e Imaginación guiada.
- Relajación muscular progresiva de Jacobson.
- Mindfulness (atención plena)
IMPARTE
Judit Puig
Psicóloga y Fisioterapeuta.
Ha desarrollado su vida profesional en entornos relacionados con la salud, la orientación i el campo social.
Está especializada en terapias naturales y corporales que facilitan una visión holística del ser humano.
Ha desarrollado su vida profesional en entornos relacionados con la salud, la orientación i el campo social.
Está especializada en terapias naturales y corporales que facilitan una visión holística del ser humano.
¿CUÁNDO?
Sábado 6 de abril de 2019
Horario: 10:00 a 13:00
¿DÓNDE?
En el local del Centro Amma, situado en la Plaza de la Generalitat 16-17 de Piera (Barcelona).
Una vez inscritos os contactaremos para información de transporte público hasta Piera o compartir plazas en coches particulares de otros alumnos que asistan al curso.
MÁS INFORMACIÓN
Sobre el curso: Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.
Traer ropa cómoda, calcetines gruesos, manta pequeña, toalla o pareo para poner encima de la esterilla, botella de agua, libreta y bolígrafo.
INSCRIPCIONES
En esta misma web, rellenando formulario y realizando el pago
APORTACIÓN
25€ en concepto de alquiler de la sala y comida del mediodía.
Se agradecen los donativos para la obra Humanitaria de Amma en el mundo, Embracing the World.
¿CÓMO LLEGAR?
En tren
Ferrocarrils de la Generalitat de Catalunya, Línea R6, Plaça de Espanya, Barcelona. Horarios - Buscador
Para aquellas personas que vengáis en tren, el local del centro Amma está a 5' andando desde la estación del FFGC, siempre a mano derecha, por la calle Ricard Canals en dirección al Centro urbano de Piera.
En coche
