SABADO 6 DE ABRIL, TALLER CUIDA TU CUERPO, EN EL CENTRO AMMA EN PIERA (BARCELONA)

Se estructura en una primera parte (teórica) de una duración de una hora y media aproximadamente y una segunda parte (práctica) en la que los participantes realizan los ejercicios estirados en el suelo.

La respiración constituye un eje fundamental de la salud de una persona así como de su sensación de bienestar y calma. Si respiramos correctamente nuestros tejidos estarán mejor oxigenados y nos relajaremos mejor.

Existe una relación directa entre el estrés, la ansiedad o la tensión y el tipo de respiración que realizamos. En estos casos suele ser superficial y de poco volumen respiratorio.

La postura corporal que adoptamos es otro factor relacionado con la forma de respirar.

De ahí la importancia de los ejercicios respiratorios y de una buena postura (alineación de las articulaciones) que permita realizar los movimientos respiratorios correctamente.

Los tipos de respiración que practicaremos son:

• Respiración costal o torácica.
• Respiración abdominodiafragmática.
• Respiración profunda dirigida.

Los estiramientos ejercen una función protectora de los huesos, las vísceras y otras estructuras corporales. Junto con los tendones y las fascias ejercen la fuerza que nos permite movernos.

Siempre que estiremos tenemos que poner la atención en el cuerpo, escuchando las sensaciones, trabajando de manera progresiva, evitando el dolor (sentimos tensión pero no dolor) manteniendo una buena alineación y postura durante el estiramiento y teniendo presente que cada persona tiene un límite y una resistencia diferentes.

Entre los beneficios que conseguiremos destacan: aumentar la flexibilidad, evitar lesiones, reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo, mejorar la coordinación, trabajar el reconocimiento de las partes del cuerpo, mejorar la circulación y oxigenación muscular (recuperación) y provocar una sensación de bienestar general.

Con los ejercicios de reeducación postural se aprende a realizar los movimientos y esfuerzos de la vida cotidiana de la manera más estable y adecuada con la finalidad de no sobrecargar las articulaciones y, en especial, nuestra columna vertebral.

Si conseguimos evitar la sobrecarga de la espalda, disminuye la degeneración de sus estructuras y también el dolor.

En general, nuestro cuerpo adopta posiciones incorrectas de manera que los ejes corporales se desequilibran y aparecen las asimetrías. Como consecuencia surgen las molestias articulares o musculares, la sobrecarga, el dolor, el maestar, las contracturas.

Si las articulaciones están bien alineadas, los órganos, tejidos..funcionan de manera equilibrada realizando en todo momento su función de forma casi espontánea, natural y fluída. La simetría permite un buen funcionamiento osteoarticular y somatovisceral de la misma forma que la biomecánica vertebral correcta favorece también la función pulmonar y cardiovascular.

La mayor parte de las alteraciones posturales son reeducables y reversibles con una buena pauta de ejercicios y recomendaciones posturales.

Las técnicas de relajación se utilizan para reducir o prevenir la sobreactivación fisiológica producida por la ansiedad y el estrés.

Entre sus beneficios destacan:

• Sensación de bienestar
• Conocimiento sobre lo que pasa en nuestro cuerpo (conciencia corporal)
• Reducción de la tensión arterial
• Mejora de la autoestima
• Aumento de la conciencia de nuestros pensamientos.
• Sensación de estar más preparados para afrontar situaciones nuevas.
• Reducción de los niveles de cortisol (hormona del estrés) en sangre
• Conciliación del sueño
• Reducción de la tensión muscular.

Las técnicas de relajación más utilizadas son:

• Técnicas de respiración.
• Entrenamiento autógeno de Schultz
• Visualización e Imaginación guiada.
• Relajación muscular progresiva de Jacobson.
• Mindfulness (atención plena)

Judit Puig

Sábado 6 de abril de 2019
Horario: 10:00 a 13:00

 

En el local del Centro Amma, situado en la Plaza de la Generalitat 16-17 de Piera (Barcelona).
Una vez inscritos os contactaremos para información de transporte público hasta Piera o compartir plazas en coches particulares de otros alumnos que asistan al curso.

Sobre el curso: Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.
Traer ropa cómoda, calcetines gruesos, manta pequeña, toalla o pareo para poner encima de la esterilla, botella de agua, libreta y bolígrafo. 

En esta misma web, rellenando formulario y realizando el pago

25€ en concepto de alquiler de la sala y comida del mediodía.
Se agradecen los donativos para la obra Humanitaria de Amma en el mundo, Embracing the World.

Ferrocarrils de la Generalitat de Catalunya, Línea R6, Plaça de Espanya, Barcelona. Horarios - Buscador

Para aquellas personas que vengáis en tren, el local del centro Amma está a 5' andando desde la estación del FFGC, siempre a mano derecha, por la calle Ricard Canals en dirección al Centro urbano de Piera.

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