Programa de meditación IAM20 y relajación en la cárcel de Segovia
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Retiro de Pascua con Swami Shubamritananda Puri
Llévanos a la Luz
Abril 02 al 04 de 2021
Swami Shubamritananda Puri
Durante muchos años Swami Shubamritananda ha ofrecido su retiro de Pascua en Europa. Este año, para mantener la tradición viva, estamos encantados de ofrecer el retiro desde Amritapuri para que todo el mundo pueda participar. Esta es la visión de swamiji para este retiro:
“Todos nosotros somos estrellas luminosas escondidas bajo piel. La luz que buscamos está siempre ahí, dentro de nuestro interior, brillando en toda su gloria. Lo único que tenemos que hacer es girarnos hacia nuestro interior. Durante este retiro de Pascua, vamos a meditar y reflexionar sobre las formas que nos permiten conectarnos a esta luz interior y decir adiós a la oscuridad. Vamos a sintonizarnos con la luz de Amma, que siempre resuena en nuestro corazón como la luz divina del Ser.”
El retiro incluye:
*3 días enteros con swamiji.
*Satsangs.
*Meditaciones sentados y andando.
*Sesiones de preguntas y respuestas con swamiji EN DIRECTO por Zoom.
*Yoga / yoga restaurador.
*Reflexión sobre las letras de los bhajans.
*Citas sobre el silencio.
Traducciones en: español, francés, italiano, alemán, japonés y ruso.
Sesiones disponibles durante 7 días.
Importe / Donativo: 90 USD (aprox. 75€)
Inscripciones en este retiro: https://www1.amma.org/amritasilentretreats/register
Más información: Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. || https://www.amritasilentretreats.com/online-amrita-silent-retreats/
5.- Âlasya: Resignación, Agotamiento, Pesadez, Desánimo, Flojera.
-La fatiga: falta profunda de entusiasmo.
-El desánimo también se convierte en un obstáculo: la falta de entusiasmo.
-Uno puede tener todo a su favor, medios, conocimiento, personas con experiencia, pero si falta el entusiasmo todo queda en la superficie, algo aguado, sin sustancia.
-Cuando uno se resigna a una realidad dada, a lo que ya se ha conseguido y se deja llevar por la inercia, pierde fuerza en su camino.
-Es cierto que muchas veces aflora la fatiga tras un desmedido esfuerzo, pues uno no ha calculado bien sus fuerzas y tira la toalla en el primer round.
-El entusiasmo es un pozo inagotable de energía, el entusiasmo es una curiosidad sana por el florecimiento que conlleva una práctica, una disciplina.
-De alguna manera es ponerle un cachito de corazón a eso que uno quiere hacer, a su compromiso.
-Falta de energía y entusiasmo, agotamiento físico y mental. «A lo mejor no soy la persona adecuada para esto».
-En estos casos, es necesario recuperar la energía perdida.
-A veces la vida nos quita la energía vital, los acontecimientos externos nos roban el protagonismo de tener ilusión por las cosas.
-Re-conectar a través del descanso, la relajación, el masaje, nos pueden ayudar a recobrar la energía que nos falta.
-En lugar de luchar contra las sensaciones de los obstáculos, lo que puede hacerlos sentir insoportables con el tiempo, escucha lo que te están pidiendo.
-Un diálogo abierto y un sentido intuitivo de la propia constitución también pueden aliviar tanta carga.
-Cuando uno siente esta flojera que le deja sin fuerzas para hacer nada, esto es lo que representa un caída en el camino, y no debes quedarte ahí lamentándote, sino levantarte y seguir.
-De todas maneras tampoco hay que sentirse mal, si hay un espacio, o unos espacios intermedios, en el que uno/a se toma un descanso, como si le diera razón al cansancio.
-En el entusiasmo tenemos la mejor herramienta para traspasar la fatiga.
-Recupera el entusiasmo a través de la ilusión. Pon ilusión en alguna cosa, y el entusiasmo aparecerá.
OM NAMAH SHIVAYA
Sivaratri nos lleva a la felicidad, a la unidad con Dios
11 Marzo, 2021 –Celebración de Shivaratri en Amritpuri
Extractos del mensaje de Amma de Shivaratri.
Sivaratri es para nosotros la noche propicia suprema. Es la celebración que combina austeridades espirituales, renunciación, ayuno, devoción y conocimiento. La veneración al Señor Shiva mediante todo lo anterior produce el logro supremo de buenos auspicios. Esto significa hacerse uno con Dios.
El Señor Shiva es conocido como “el destructor” o el dios de la disolución última. Si algo tiene un principio debe tener un fin. Y si hay un principio y hay un final, en el centro deberá haber una conservación. Creación, conservación y disolución no pueden tener existencia independiente. Para que florezca la flor, el capullo debe morir. Para que la fruta se forme, la flor debe desaparecer. De ahí que la creación, conservación y disolución sean tres aspectos del mismo objeto. Del mismo modo, Brahma, Vishnu y Mahesvara no son sino tres aspectos diferentes de un solo Paramatma.
2ª Parte
4.- Pramada: Distracción, Neglicencia, Descuido, Desidia. Actuar sin pensar.
-La negligencia: la energía mal controlada provoca el olvido, el error, la precipitación. Un actuar sin pensar.
-Pramâda es prisa, y la prisa y la impaciencia es uno de los males de este mundo, se va tan y tan rápido..., aunque no se sepa adónde.
-El refrán dice que más sabe de los caminos la tortuga que la liebre.
-Tenemos en nuestro inconsciente la idea, nos lo repiten hasta la saciedad en la publicidad, que todo es fácil, tener un coche, una casa, lo que sea. Se nos enmascara el otro lado de la moneda, que todo requiere un esfuerzo y que ese esfuerzo da unos frutos pero siguiendo las leyes de la vida, con sus procesos, sus ritmos, sus tiempos, y no la ley del ego que lo quiere todo, y ahora.
-Si queremos alcanzar rápido, o muy rápido una meta, será muy difícil que podamos conquistarla o alcanzarla, y por las paradojas de la vida, hasta puede haber retrocesos.
-Lo tenemos en la experiencia cotidiana cuánta más prisa tenemos más nos tropezamos, más errores tenemos y en consecuencia y definitivamente más lentos vamos.
-Sólo podremos vencer esa impaciencia cuando confiemos en que, por el hecho de estar en el buen camino, con constancia y desde el corazón, todo será hecho.
-La impaciencia es un gran obstáculo. En realidad la impaciencia nos puede llegar a bloquear.
-A la impaciencia le tenemos que incorporar poco a poco pequeñas dosis de paciencia.
-¿Qué importa si esto no llega ahora?
¿Qué pasa si esto ocurre un poco más tarde?
-A lo mejor nos damos cuenta que no era tan importante que la respuesta llegara en el momento que deseamos. Y el darnos cuenta de esta realidad allana nuestro camino.
-Pramada, es también conocimiento equivocado.
-Este concepto nos habla no solamente del conocimiento que obtenemos en nuestros estudios, sino también del conocimiento que heredamos y que tal vez sea equivocado.
-¿Quién no recuerda tener un hábito que practicamos simplemente por el hecho de que nuestros padres/abuelos/antepasados hacían, pero que tal vez no sea el más acertado?
-¿Te puedes relacionar con algo así?
-Reflexiona sobre la educación que has recibido de la familia, de la sociedad, y mira lo que dicen los Maestros Verdaderos, por ahí puedes encontrar el conocimiento equivocado.
-Pramada nos habla del ser muy rígido con las prácticas habituales y hacerlas sin tener un sentido basado en la Verdad total para saber si esto nos beneficia y beneficia a los que nos rodean.
-Hay que juntar todas las piezas del puzzle, o por lo menos las que corresponden a un tema en concreto, para tener una panorámica más cercana a la realidad.
OM NAMAH SHIVAYA
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Satsang con Swami Shubamritananda Puri - "Encontrar la Plenitud en la Vida"
Datos para la conexión:
Fecha: Domingo 21 de Marzo, 18h
Conexión: Zoom / ID: 820 2151 1651 / Contraseña: 097472
Este satsang será en idioma inglés. En caso de traducción a español, lo anunciaremos lo antes posible en este mismo medio y en Facebook.
Muchas Gracias.
1ª Parte
4.- Pramada: Distracción, Neglicencia, Descuido, Desidia. Actuar sin pensar.
-La negligencia: la energía mal controlada provoca el olvido, el error, la precipitación. Un actuar sin pensar.
-Vida del siglo XXI: ¡distracción, distracción, distracción!
-Como sociedad, estamos casi pre-condicionados para distraernos y en el proceso ser descuidados con nuestra práctica.
-La vida tiene muchos ofrecimientos, el tiempo se vuelve difícil de equilibrar entre carrera, trabajo, relaciones, salud, familia, etc.
-A veces nos olvidamos de practicar, y en el proceso somos negligentes de cuidarnos a nosotros mismos.
-La intoxicación de lo que ocurre, y las adicciones también caen bajo este obstáculo.
-Con tanto estímulo para nuestras mentes, a veces buscamos adormecer nuestros propios pensamientos y escapar del ruido.
-Incluso durante la práctica, este obstáculo asoma su cabeza por lo general en forma de frustraciones y estados irritables, donde se siente inútil tratar de calmar la mente del mono.
-Reserva tiempo para practicar, elimina todas las distracciones posibles y, en lugar de luchar contra la mente distraída, déjala correr libremente; sin apegarse a los pensamientos, observa cómo la mente salta de una cosa a otra.
-Eventualmente, como un niño ocupado, la mente comenzará a cansarse y se puede reanudar un enfoque más fuerte.
-Cada momento de la práctica es una conexión con lo que somos.
-Sin prestar atención a lo que ocurre, pues el afán de llegar a algún sitio, nos estanca en la práctica.
-Podemos preguntarnos:
- ¿dónde quiero llegar?
- ¿quiero ser capaz de controlar algo?
- ¿qué quiero para mí?
- ¿realmente estoy observando qué está ocurriendo?
- ¿qué está pasando?
-Lo importante es estar donde estoy, haciendo lo que estoy haciendo y observando qué ocurre.
-No tengo que llegar a ningún lado, solo tengo que observar y ser consciente de lo que está pasando.
-En los 8 pasos del yoga (ashtanga), sistematizados por Patanjali en los Yoga Sutras, el primero es precisamente este: tomar conciencia de lo que está ocurriendo.
-Pero no solo en la práctica, sino también en la vida diaria.
-¿Qué me está pasando ahora?
-La reflexión en las distracciones que recibe la mente de toda la oferta externa, de toda la oferta de lo externo, nos llevará a conclusiones en cuanto a que prestamos atención a cosas que no tienen ningún sentido, o que están relacionadas con deseos, que no nos aportan ningún beneficio, pero que nos distraen.
-Cuando nos damos cuenta de esta realidad, nos es más fácil evitar la distracción.
OM NAMAH SHIVAYA
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HOMA Y PUJA EN DIRECTO DESDE AMRITAPURI
( Ninguna Puja o Homa programada a día de hoy)
Queridos amigos de Amma,
Estamos encantados de anunciar que, por la infinita Gracia de Amma, a partir de ahora se ofrecerá la transmisión en directo de nuestras Pujas y Homas especiales para aquellos que se registren.
Esto incluye festivales especiales como los días de Karthika (el día de la estrella de nacimiento de Amma que se celebra mensualmente) llamado Kali-Karthika Puja y muchos festivales a lo largo del año celebrados en la India incluyendo Guru Purnima, Navidad y Año Nuevo.
Estas ceremonias serán realizadas en el Templo Kalari en el ashram de Amma por discípulos veteranos de Amma. Estas pujas y homas aumentan la paz, la salud y la armonía en la naturaleza.
Nota: puedes pedir pujas para ti o también para otros. Siempre son beneficiosas.
Después de completar tu inscripción, se enviará un enlace a tu dirección de correo electrónico para participar con ZOOM.
Este enlace te será enviado entre 1 y 2 días antes de la puja. Esta conexión es sólo para aquellos que se inscriben en la puja. El prasad y el vibhuti (ceniza sagrada) que normalmente se entregan después de participar en una puja se enviarán por correo postal desde la India a la dirección indicada.
IMPORTANTE:
Puedes realizar el pago de tu inscripción accediendo directamente a nuestra página web en el apartado DONATIVOS: https://www.amma-spain.org/es/donaciones y enviando un mail a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.
OM NAMAH SHIVAYA
3.- Samshaya: Duda, juicios contradictorios, dudo de mí y de mi práctica
-La duda: expresión de la ambigüedad de la mente y sus juicios contradictorios.
-A medida que recorremos el camino hacia Dios, nos podemos encontrar con pendientes y recodos difíciles de transitar, y podemos cosechar, tarde o temprano, un racimo de obstáculos, límites y errores a nuestro paso.
-Samshaya es la duda y la incertidumbre que aparece cuando el camino se pone difícil. Uno, tal vez, no está dispuesto a hacer más sacrificios, o piensa que se ha equivocado de camino porque no lo tiene claro.
-Es posible que aparezca otro camino que promete liberación con menos esfuerzo, y evidentemente así no avanzamos.
-La duda es una actitud que corroe nuestra esperanza. Es por ello que tenemos que vencerla con fe y coraje.
-En este punto pueden surgir preguntas como:
- ¿vale la pena seguir?
- ¿realmente sirvo para esto?
- ¿necesito otro Maestro?
- ¿es suficiente lo que sé?
- ¿y si cambio?
-Es interesante observar, qué sensaciones producen estas preguntas, ya que podrían tener su origen en situaciones que no tienen que ver con la Práctica en la que estamos.
-¿Qué factor externo está influyendo en esas preguntas?
-¿A lo mejor puedo cambiar yo mi forma de hacer las cosas, para así ver qué está pasando?
-¿Hay alguna situación externa que me haga pensar de esta manera?
-Simplemente observar, ¿qué me está pasando?
-Y ver que ocurre. Sostener y observar.
-Los obstáculos son naturales en la práctica. No pasa nada.
-Si cambiamos la forma en que vemos las cosas, las cosas que vemos cambian.
-Cada momento es distinto al anterior si lo vivimos plenamente.
-De esta manera, no sentiremos el aburrimiento, la repetición.
-También podemos hablar con nuestro Maestro/a, y si no es posible con alguien de nuestra absoluta confianza.
-La duda es absolutamente normal en el camino hacia la Verdad.
-En realidad cuando se terminan las dudas estamos a punto de llegar o ya hemos llegado.
-No hay que culpabilizarse para nada, sino simplemente hacer los ejercicios que comentamos y que nos irán resolviendo las dudas.
-Cada duda que resolvemos nos acerca un poquito más a Dios.
OM NAMAH SHIVAYA
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DONACIONES MEDIANTE BIZUM
Bizum es un sistema que facilita las donaciones y pagos mediante el teléfono móvil, de forma rápida y sin comisiones.
Puedes hacer una donación a la Obra Humanitaria de Amma de dos maneras:
- accedes a Bizum en la app de tu banco
- seleccionas la opción de donación
- introduces el código 02166 (correspondiente a la Fundación M.A. Center Spain) y la cantidad a donar
- el importe nos llegará en 5 segundos
2. Desde nuestra página web amma-spain.org:
- seleccionas la opción de donaciones
- introduces la cantidad a donar
- en las opciones de pago, seleccionas Bizum
- introduces tu número de teléfono móvil y te llegará un mensaje SMS de tu banco con el código de autorización
- introduces el código de autorización en la página web y confirmas el pago
- el importe de la donación nos llegará inmediatamente
OM NAMAH SHIVAYA
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2.- Styana: Apatía, Tedio, Pereza, falta de interés y entusiasmo
-La apatía: inercia física y mental, bloqueo de nuestra mente.
-Nos encontramos sin fuerza para la Práctica Espiritual.
-Nos cansamos con la búsqueda de nuestros objetivos a medida que caen en la rutina.
-¿Cómo volver a conectar con nuestras intenciones originales?
-Nuestros estados mentales y sus fluctuaciones también pueden ir en contra del desarrollo de nuestra claridad mental.
-Ese clima interior, ese estado emocional a menudo sumergido bajo nuestra conciencia cotidiana nos influye.
-Nos da pereza conectar con nosotros mismos, con nuestra vitalidad, con nuestra capacidad de acción.
-Estamos inmersos en un saco de ideas fijas que nos dan seguridad, esa falsa seguridad en la que vive el ego, y perdemos de vista la amplitud del horizonte en el que trascurre la vida.
-Es una especie de letargo para la mente que no está dispuesta a luchar por conseguir esos objetivos deseables y nobles de los que hablan los Maestros Verdaderos.
-Si pudiéramos visualizar la torre de seguridades en la que vivimos, contemplar nítidamente los cimientos de esa guarida del ego, nos daríamos cuenta de que la vida fluye en otro sitio, que la vida es inmensamente más amplia, y que en la intemperie, lejos de las falsas seguridades, se vive muy bien.
-Si tenemos un problema que nos ocupa mentalmente sería quizás necesario ejercitar primero la relajación, a través de la respiración y una asana de descanso, como savasana (echados boca arriba con brazos y piernas semiabiertas). De esa forma bajaremos la intensidad del discurso mental.
-Esta práctica: respirar conscientemente durante unos minutos y adoptar esta postura aporta paz, lo que nos permite conectar mejor con el origen de la apatía, e ir ganando fuerza para traspasarla.
OM NAMAH SHIVAYA
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CINEFORUM AYUDH 2021
Del 1 al 31 de MARZO
Jóvenes Ayudhees (de 15 a 30 años): Derechos Humanos
Adultos (+ de 30 años): Seguimos con Espiritualidad y Desarrollo Personal
En motivo del 8M, Día de los Derechos de la Mujer, la sesión de cinefórum del mes de marzo está centrada en la temática de Los Derechos Humanos. La finalidad de esta propuesta es apelar a la concienciación y a la defensa de los derechos humanos universales; unos derechos que a día de hoy aún se incumplen en muchos lugares del mundo. La filosofía de esta actividad es resaltar algunas de estas luchas que tanto tiempo llevan en pie y que aún no han visto su fin. Con ello, pretendemos concienciar de estas injusticias a nivel histórico y promover los valores de libertad, respeto y tolerancia. Unos valores que creemos básicos para la construcción de una sociedad pacífica. Por último, nos gustaría que con ello también pudiésemos alentaros y motivaros a poner en práctica estos valores para que puedan ocasionar un impacto positivo en la sociedad en la que vivimos y en el mundo que nos rodea.
La actividad se realizará de forma online con el fin de que todas las personas de Ayudh España -así como a los amigos y conocidos a quiénes queráis invitar a participar- puedan unirse a esta actividad sin importar la distancia a la que vivan unas de otras.
No obstante, el formato online no pretende ser limitante, por lo que podéis visionar el film solos o, si las circunstancias lo permiten, aprovechar la ocasión para verlo con amigos, familiares u con otros miembros de Ayudh que vivan cerca vuestro.
La idea es que los participantes visionen 1 película a la semana o, como mínimo, 1 al mes. Los films se agruparán por subtemáticas, dedicando cada semana al comentario de una de ellas y a sus respectivas películas.
La actividad en sí, se realizará a través de un grupo de whatsapp en el que se comentarán las películas vistas y podrán compartirse recomendaciones de otros films o contenidos relacionados en otros formatos. Cada semana se dedicará a un mini ciclo concreto con propuestas cinematográficas distintas.
PROGRAMACIÓN TEMÁTICA DEL MES DE MARZO:
- Semana 1-7: Igualdad de todos los seres humanos en dignidad y derechos: derecho a la vida, la libertad y la seguridad personal, sin discriminación (Artículo 1,2,3 Declaración Universal de Derechos Humanos)
- Semana 8M-14: Derechos y Libertades de la Mujer; Contra la discriminación de sexo y orientación sexual (Artículo 1,2,3,4,5,7, 12, 13, 16,17, 18,19, 21,23,26)
- Semana 15-21: Derechos e igualdades ante la ley, la presunción de inocencia y el derecho a la vida privada (Artículo 6, 7,8,9,10,11,12)
- Semana 22-28: Derechos a la libertad de pensamiento, conciencia, religión, expresión, reunión y asociación (Artículo 18,19,20)
- Semana 29-4: Derecho al trabajo, descanso, a un nivel de vida digno y a la educación (Artículo 23,24,25,26)
Para uniros al grupo de whatsapp de la actividad, por favor envíanos un correo a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.
Podéis imprimir o descargar el calendario de películas propuestas desde el documento que aparece aquí debajo. Si tu navegador no muestra el documento, puedes verlo también aquí.
La sesión de este mes de marzo es una continuación del Cineforum iniciado el mes de Febrero, centrado en las temáticas de Espiritualidad y Autosuperación, concebidas como herramientas para nuestro Desarrollo Personal e Individual. El abanico de propuestas cinematográficas escogidas pretende aportar visiones diversas sobre contenidos de naturaleza similar. Así mismo, todo ello tiene por objetivo incrementar la reflexión y la tolerancia hacia otras creencias y filosofías, así como motivar los pensamientos y acciones positivas hacia la vida, que nos ayudan a desarrollar nuestro potencial humano a favor de nosotros mismos y en armonía con los demás.
La actividad se realizará de forma online con el fin de que todas las personas de Ayudh España -así como a los amigos y conocidos a quiénes queráis invitar a participar- puedan unirse a esta actividad sin importar la distancia a la que vivan unas de otras.
No obstante, el formato online no pretende ser limitante, por lo que podéis visionar el film solos o, si las circunstancias lo permiten, aprovechar la ocasión para verlo con amigos, familiares u con otros miembros de Ayudh que vivan cerca vuestro.
Los films se agruparán por subtemáticas, dedicando cada semana al comentario de una de ellas y a sus respectivas películas.
La actividad en sí, se realizará a través de un grupo de whatsapp en el que se comentarán las películas vistas y podrán compartirse recomendaciones de otros films o contenidos relacionados en otros formatos. Cada semana se dedicará a un mini ciclo concreto con propuestas cinematográficas distintas.
PROGRAMACIÓN DE MARZO:
Ciclo 2: Grandes Maestros
Ciclo 3: Obstáculos, Fortaleza y Autosuperación
Para uniros al grupo de whatsapp de la actividad, por favor envíanos un correo a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.
Podéis imprimir o descargar el calendario de películas propuestas desde el documento que aparece aquí debajo. Si tu navegador no muestra el documento, puedes verlo también aquí.
1.- Vyadhi: Enfermedad
-La expresión a nivel físico o mental de un dolor más profundo. Nos quita fuerzas para nuestro camino.
-Cuando nuestro cuerpo y nuestra salud se sienten agotados, cansados y doloridos, es completamente natural sentirse abatido, como si nuestra salud estuviera completamente fuera del alcance de nuestro propio control.
-A menudo, este malestar físico surge de los desequilibrios y la energía negativa que circula desde la mente. Un enfoque restaurativo combinado con el auto-cuidado de espectro completo puede ayudar a disipar el desafío de Vyādhi.
-El restablecer nuestra salud no implica necesariamente el abandono de nuestra práctica.
-Saber utilizar a nuestro favor la propia enfermedad será un gesto de sabiduría que ahondará en nuestra propia práctica.
-En la medida que consideremos la enfermedad como una crisis depurativa y veamos la Práctica Espiritual como una disciplina que posibilita la purificación podremos estar en sintonía con nosotros mismos y así, el estado de enfermedad nos servirá para entendernos mejor, y la Práctica Espiritual nos servirá para curarnos con más rapidez.
-No hay que quejarse, ni ver a la enfermedad como algo negativo, sino como una oportunidad que nos da la vida para hacernos más sabios.
-Una buena práctica es hacerse amigo de la enfermedad, dialogar con la enfermedad, pedirle a la enfermedad que nos transmita la Luz que lleva, que nos diga qué es lo que ha venido a mostrarnos, qué es lo que ha venido a comunicarnos, cuáles son los cambios que nos está pidiendo.
OM NAMAH SHIVAYA
Sintoniza para recibir la señal de la gracia
Incluso si un devoto está cercano físicamente al guru, o ha escuchado sus enseñanzas, si su corazón no está abierto no surgirá la entrega ni la humildad.
Incluso si un devoto está físicamente cercano al guru o ha escuchado sus enseñanzas, si el corazón del devoto no está abierto no habrá entrega ni humildad. Si no hay una receptividad interna, solo crecerán la arrogancia y las mentiras. Solo un verdadero buscador comprenderá la importancia del guru y despertará la actitud de entrega, lo que le hará receptivo a la gracia. Solo quien haya abierto su corazón podrá observar todas y cada una de las acciones del guru y vivir plenamente cada momento.
